新型冠状病毒肆虐，在家躺着就是为社会做贡献的时候。
只在家躺着就够了吗？还需要做到哪些降低感染风险的事情？
如果真的要出门怎么办？如何做可以降低被传染的风险？

在家如何做？
离家如何做？
回家如何做？
在家如何做
开窗通风
定期开窗通风可以改善室内空气，稀释室内的污染物，如病毒、尘螨等，降低感冒等疾病的发生风险。

注意事项：
开窗尽量选择白天气温较高的时候，同时注意保暖。
老年人、冠心病、脑血管病病人应远离打开的窗户。
开窗通风是否会增加感染风险？
室外的病毒被大气稀释，吹进屋内的空气病毒浓度极低，不会引起感染。
及时洗手
及时清洁双手，可以降低包括新型冠状病毒肺炎在内的多种疾病的发生风险，如手足口病、细菌性食物中毒、病毒性肠炎的发生风险。

洗手的时机
洗漱前。
进食前。
烹饪前、中、后。
排便后。
触摸动物，以及其分泌或排泄物后。
打扫卫生后。
回家后。
接触病人后。
洗手的工具
最好是具有杀菌消毒功能的洗手液和流动的清水。
75%浓度的酒精。
洗手的时间
至少20秒。
洗手的步骤
内：手心相对，搓洗手心。
外：一手手心搓洗另一手手背。
夹：十指交叉搓洗手指之间。
弓：两手手指弯曲相扣，搓洗指背。
大：一手握住另一手拇指，揉搓拇指。
立：一手掌心搓洗另一手的指尖。
腕：一手握住另一手手腕，搓洗手腕。
洗手后用干净毛巾、纸巾擦干，或用烘手器烘干。

洗手的演示
定期消毒
可以使用含氯的消毒剂（如“84”消毒液）、75%酒精对家中物品进行消毒。

注意事项：
按照产品说明进行配比稀释，避免过浓。
消毒时可佩戴橡胶手套，保护双手。
消毒时保持操作区域空气流通。
如在消毒过程中出现头痛、恶心、眼痛等不适，应及时停止，并到通风处休息。
接收外卖
在不外出的时候，可能会通过呼叫外卖、网购购买食品和用品，适当的处理也可以减少感染风险。
在接收外卖和快递时要佩戴口罩，或将物品放在门外。
接收后使用酒精擦拭物品表面进行消毒。
擦拭物品后对手进行消毒或洗手。
饮食得当
65℃持续加热30分钟可以破坏冠状病毒的结构从而降低感染的风险。居家饮食也应注意。

食物在烹饪或食用前应洗净。

避免饮生水、食生食。
食物要煮熟。
使用带盖子的水杯。
每个人有专用的餐具和水杯，避免交叉使用。
食物保存时要用保鲜膜、盖子等盖住。
避免食用隔夜的食物，或将食物充分加热后再食用。
避免饮用长期未饮用的水或饮料。
调节心理
在诸多负面信息集中的情况下，人们容易产生消极情绪，陷入恐慌。可以通过一些方法改善情绪。
作息要规律，保持稳定性。
做一些让自己愉悦的事情。
经常对自己说鼓励的话。
适量的运动。
少看或不看负面的信息。
离家如何做
准备物资
如一定要出门，要准备好相应的物品。
口罩：出门前就要戴好口罩。
消毒液：可选择75%浓度的酒精，装入小瓶中。
手纸：可用于擦拭鼻腔、口腔分泌物（如鼻涕、痰液），或蘸酒精对物品进行消毒。
塑料袋：在没有垃圾桶时用于收集废弃物品。
远离人群
如为出门散心，尽量远离人群，选择人烟稀少的人行道等室外场所。尽量避免去商场、超市等室内场所。
如为出门购物，需采取正确的行为。
特别提示
如无紧急病症，不要去医院。
如无购买需求，不要去商超。
如无生死之交，不要去聚会。
正确行为
某些行为可以降低感染风险。
与他人保持至少1米的间隔。
不要触碰口罩的外表面。
没有需要手不要触碰任何设施或物品。
手触摸设施或物品后用酒精进行消毒，手消毒后对酒精瓶身进行消毒，再放回口袋或包内。
回家如何做
摘掉口罩
正确地摘口罩也是避免感染的重要步骤之一。
摘口罩的步骤
先用酒精清洁双手。
双手同时提起两侧的耳带，避免接触面部。
两手两侧拉紧耳带的同时向前移开面部，摘除口罩。
将口罩放入塑料袋内，避免接触除耳带外的其他部位。
向塑料袋内喷洒酒精进行消毒。
扎紧塑料袋，将其放在门口。
对手部进行消毒。
物品消毒
对外出时随身携带并经常使用的物品（如手机、钥匙等）进行消毒。
消毒的步骤
取出物品。
用纸巾蘸取酒精后擦拭物品的外表面。
将物品放到干净的区域。
用酒精消毒装酒精的容器。
用酒精消毒双手。
温馨提示：
纸巾最好选择抽取纸。
最好选择有压取装置的容器装酒精。
出口为压取装置的容器

放置外套
外套、帽子等会带有病原体，需妥善处理。
处理的步骤：
将外套、帽子等挂在通风处，便于病原体扩散。
放置完衣帽后用酒精消毒双手。
清洗双手
放置完所有物体后清洗双手，方法与“在家如何做”一样。
勤洗手来菜饭熟，
没有急事少外出。
出门要把口罩戴，
回家立刻要消毒。